🔹 Вже зовсім скоро ми переведемо годинники на годину вперед. Організм може відреагувати втомою, безсонням та дратівливістю. Як адаптуватися без стресу?
✅ Готуйтеся поступово – за кілька днів лягайте спати на 15-20 хвилин раніше.
✅ Режим – ваш друг – прокидайтеся і засинайте в один і той же час.
✅ Менше гаджетів перед сном – синє світло екранів заважає виробленню мелатоніну.
✅ Ранкове сонце – прогулянка на свіжому повітрі допоможе адаптуватися швидше.
✅ Контролюйте раціон – легка вечеря та менше кофеїну ввечері покращать якість сну.
А ви відчуваєте зміни після переведення годинників? Діліться в коментарях!
👩⚕️ Пітюлич Вікторія, лікар-терапевт МЦ “Вітамін”
📍 Ужгород, вул. Новака, 44
(біля обласної лікарні)
📲 067 620 33 00
📲 050 620 33 00
