🔹 Hamarosan egy órával előre kell állítanunk az órákat. A test fáradtsággal, álmatlansággal és ingerlékenységgel reagálhat. Hogyan alkalmazkodjunk stressz nélkül?
✅ Fokozatosan készülj – néhány nappal korábban feküdj le 15-20 perccel korábban.
✅ A rutin a barátod – egyszerre kelj fel és feküdj le.
✅ Kevesebb kütyüt használj lefekvés előtt – a képernyők kék fénye zavarja a melatonin termelést.
✅ Reggeli napsütés – egy séta a friss levegőn segít gyorsabban alkalmazkodni.
✅ Kontrolláld az étrendedet – egy könnyű vacsora és kevesebb koffein este javítja az alvás minőségét.
Érzel bármilyen változást az óraátállítás után? Oszd meg a hozzászólásokban!
👩⚕️ Pityulych Victoria, terapeuta, MC “Vitamin”
📍 Ungvár, Novaka utca 44
(a regionális kórház közelében)
📲 067 620 33 00
📲 050 620 33 00
