🔹 Veľmi skoro si posunieme hodiny o hodinu dopredu. Telo môže reagovať únavou, nespavosťou a podráždenosťou. Ako sa prispôsobiť bez stresu?
✅ Pripravujte sa postupne – choďte spať o 15 – 20 minút skôr niekoľko dní vopred.
✅ Rutina je váš priateľ – vstávajte a choďte spať v rovnakom čase.
✅ Menej elektronických zariadení pred spaním – modré svetlo z obrazoviek narúša produkciu melatonínu.
✅ Ranné slnko – prechádzka na čerstvom vzduchu vám pomôže rýchlejšie sa adaptovať.
✅ Kontrolujte si stravu – ľahká večera a menej kofeínu večer zlepšia kvalitu spánku.
Cítite nejaké zmeny po zmene hodín? Podeľte sa v komentároch!
👩⚕️ Pityulych Victoria, terapeutka, MC “Vitamín”
📍 Užhorod, ul. Nováka, 44
(v blízkosti regionálnej nemocnice)
📲 067 620 33 00
📲 050 620 33 00
